مواد مغذی کلیدی برای داشتن استخوانهای قوی و سالم
کلسیم و ویتامین دی : مواد غذایی غنی از کلسیم مثل محصولات لبنی، سبزیجات و محصولات تقویتی را در تغذیهتان لحاظ کنید. همچنین زمانی را در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بدن ویتامین دی را از این طریق جذب...