دسته: Articles

شرکت در ورزش هایی با شدت متوسط مثل پیاده روی سریع، دویدن و یا رقص به مدت حداقل 150 دقیقه در هفته تاثیر قابل توجهی بر سلامت استخوان ها میگذارد. تحقیقات نشان میدهند بهتر است که در هفته حداقل دو...

لگ ریز ()، کلمشلز () و همسترینگ کرل () سه حرکت مناسب برای تقویت پایداری و سلامت زانو و مفصل آن میباشند که با انجام این حرکات از آسیب دیدن مفصل و دردهای زانو میتوان جلوگیری کرد. زانوهای قوی برای...

سعی کنید با انجام تمرینات منظم ساده مفاصل، مفاصل خود را انعطاف‌پذیر و قوی نگه دارید. همچنین وزن سالم و متناسب خود را حفظ کنید تا التهاب مفاصل در سنین بالا کاهش یابد. علاوه بر این، می‌توانید از مکمل‌هایی مانند...

نشستن به شیوه درست با نگه داشتن شانه‌ها به عقب و حفظ خمیدگی طبیعی نخاع به شما کمک میکند. همچنین از طریق تغذیه یا مصرف مکمل‌ها به میزان کافی کلسیم دریافت کنید، به ویژه اگر در معرض کمبود کلسیم هستید....